다이어트 간식 감자 영양소 좋은 방법

다이어트를 할 때 자주 접하게 되는 음식 중에서 하나가 감자입니다. 다이어트 간식 감자는 평상시 건강한 식생활을 하는데도 유익한 음식이기에 감자의 영양소와 함께 다이어트에 좋은 방법 대해 알려드리겠습니다.

 

다이어트간식

 

다이어트 간식 감자

 

감자는 고탄수화물 식품이지만 다양한 영양소도 함께 제공을 합니다. 그래서 다른 탄수화물 음식과 다르기에 감자에 들어있는 영양소를 아시면 좋습니다. 포만감을 유지해 주며 피부와 면역력 및 콜레스테롤 낮추는데도 좋으므로 다이어트를 할 때 건강을 지키면서 할 수 있는 음식 중 좋은 식품이기 때문입니다.

 

감자 영양소

 

1. 식이 섬유

식이 섬유가 풍부하게 들어있습니다. 그로 인해 변비 및 장 건강에 좋습니다. 다이어트할 때 변비를 예방해 줍니다. 또한 식이 섬유가 많아서 포만감을 유지해 주는 데에도 좋습니다.

 

2. 탄수화물

감자에 주로 포함된 탄수화물은 에너지의 원천으로 사용되기에 다이어트시에도 필요한 부분입니다. 또한 운동 전후로 에너지 공급을 돕는 데 좋습니다

 

 

3. 비타민 C

강력한 항산화제로 작용하는 비타민 C는 면역 체계를 강화하고 세포 손상을 예방하는 데 도움을 줍니다.

 

4. 칼륨

칼륨은 혈압을 조절하고 심혈관 건강을 지원하는 데 중요한 역할을 합니다. 감자는 콜레스테롤이 낮습니다. 그리고 지방이 없기에 심장건강에 좋으며 심혈관 관련 질병을 예방하는 데에도 도움이 됩니다.

 

5. 비타민 B6

단백질 대사에 비타민 B6가 필요합니다. 그리고 신경 기능을 유지해 줍니다.

 

6. 마그네슘

뼈 건강과 근육의 기능을 유지해 주는데 필요한 마그네슘이 포함되어 있습니다. 

 

7. 항산화제

면역력과 피부건강에 좋은 비타민 A와 E가 포함되어 있습니다. 세포 손상을 방지해서 피부에 좋으며 면역 체제를 강화해 주어서 감염과 같은 것을 예방해 주는데 좋습니다.

 

다양한 요리를 통해서 감자를 섭취해 주시면서 살을 빼시게 되면 다이어트로 인해 발생하게 되는 면역력 저하 및 변비 등을 예방하는 데에도 좋습니다. 그리고 평상시에도 자주 식사로 하면서 건강한 식습관을 가지시는 것이 다시 살이 안 찌는 방법이 되기도 합니다.