여드름에 좋은 음식 9가지 방법

여드름은 피지선의 과다 활성화와 모공의 막힘 그리고 염증 반응으로 발생하며 호르몬의 변화, 스트레스, 유전적 요인 등에 의해 촉진되기도 합니다. 그래서 여드름에 좋은 방법 중에서 9가지 여드름에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 

 

여드름에 좋은 음식 9가지

 

여드름에 좋은 음식

 

1. 브로콜리

자외선은 피부 세포증에 활성산소를 만들고 이는 피부조직을 손상시킵니다. 브로콜리에 함유된 설포라판 성분은 표피 세포를 자극해서 해독효소를 활성화 시키는데 이로인해 자외선에 대한 피부 방어력이 높아집니다.

 

2. 시금치

시금치는 녹황색 채소의 왕이라고 불릴 정도로 영양이 풍부합니다. 조혈작용을 하는 철분, 엽산, 비타민K, 망간이 풍부하고 철분의 흡수를 돕는 비타민C도 풍부합니다. 피부나 점막을 튼튼하게 만들어주는 베타카로틴이 풍부해서 피부 트러블을 진정시켜 줍니다.

 

 

3. 아스파라거스

아스파라거스는 아스파라긴산이 풍부하여 피로회복에 좋으며 베타카로틴과 비타민C가 풍부하여 피부 트러블을 진정시켜 줍니다.

 

4. 연근

연근에 함유된 탄닌 성분은 조직의 궤양이나 몸속 출혈을 억제하고 지혈하는 작용을 합니다. 무기질, 비타민C, 리놀레산, 식이섬유 등이 풍부해서 뼈와 피부 건강에 좋습니다.

 

5. 당근

당근에 함유되어 있는 베타카로틴과 알파카로틴은 강력한 항산화 효과가 있으며 피부와 점막을 튼튼하게 만들고 피부 트러블을 진정시켜 줍니다.

 

6. 콩

콩에 함유되어 있는 이소플라본은 스트레스로 인한 피지의 과잉 생성을 억제하고 호르몬 불균형 해결에 관여하여 피부 트러블을 진정시켜 줍니다.

 

 

7. 사과

사과에 함유되어 있는 올리고당은 장내 유익균의 증식을 도와주며 항산화성분인 폴리페놀이 풍부하여 체내 염증을 억제하는 효과가 있습니다.

 

8. 귤

귤에 함유되어 있는 베타 크립토산틴 성분은 항산화, 항염증 효과가 있으며 리모넨 성분은 피부표면의 수분 증발을 막아주어 보습효과가 지속되도록 도와줍니다.

 

9. 오이

오이에는 엽록소와 비타민C가 풍부하여 보습효과가 뛰어나며 열을 진정시키는 효과가 있어서 피부 트러블 예방에 효과가 있습니다.

 

평상시 여드름 때문에 고민이시라면 자주 9가지 음식을 섭취해주시면 깨끗한 피부를 유지하는데 도움이 되실거랍니다.