생리통에 좋은 음식 및 여성 내증 개선 식품

여성의 경우 일반적으로 있는 생리통 및 여성 냉증의 경우 음식으로도 개선을 할 수 있는 부분이 있기에 생리통에 좋은 음식 그리고 여성 내증에 좋은 음식으로 생리통과 여성 냉증 개선을 하시길 바랍니다.

 

생리통에 좋은 음식

 

여성의 생리통에는 그 원인이 다양하기 때문에, 식품만으로 통증을 해결하기는 어렵습니다. 그러나 영양소의 결핍으로 발생할 수 있는 통증에는 관련된 식품을 섭취해 줌으로 인하여 통증을 완화하거나 개선할 수 있습니다.

 

 

생리통에 좋은 음식

 

혈액순환 - 복숭아

지혈작용 - 냉이, 미나리, 오징어

나쁜 혈액을 내보내는 작용 - 부추

 

1. 생리주기를 조절하는 호르몬 생성에 관여하는 비타민B6 - 연어, 방어, 호두. 돼지고기, 닭고기, 계란, 현미, 대두, 귀리

2. 폐경, 여성호르몬 이소플라본은 식물에 존재하는 것으로 에스트로겐과 동일한 기능을 가지고 있다.

3. 식물성 에스트로겐 - 두부, 대두, 석류, 칡 /갱년기- 오징어

 

 

여성 냉증에 좋은 음식

 

체온은 우리 몸을 건강하게 유지해 주는데 필수적인 요소입니다. 체온이 낮아질수록 면역력도 떨어지게 되고, 이로 인해 우리 몸은 외부 바이러스에 의해 쉽게 손상을 받기도 하고, 신체 내 대사 작용이 떨어지게 되어 피로가 쌓이게 됩니다. 여성냉증을 개선할 수 있는 음식을 꾸준히 섭취하여 면역력이 높은 건강한 몸을 만들어 보세요.

 

1. 알리신(황화 아릴) - 양파, 파, 부추, 마늘

2. 혈액순환 촉진 - 아몬드, 검은콩, 붕장어

3. 혈액 - 참치(EPA/혈전용해), 미나리(정유/혈액정화), 오징어, 당근(혈액생성촉진)

4. 성질이 따뜻한 식품 - 대추, 염소고기, 도미, 은행(방광온도상승작용)

 

알리신은 혈액 순환을 촉진하고 내장의 활동을 활성화하며 불필요한 수분을 배설함으로, 몸을 안에서부터 따뜻하게 해주는 효과가 있습니다. 또한 비타민B1의 흡수율을 높여서 신진대사를 원활하게 하여 몸의 피로를 풀어줍니다. 냉대하는 염소고기, 부추, 오골계, 대구가 증상을 개선하는 효과가 있습니다.