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비건식단 채식을 할 때 꼭 챙겨야 할 영양소와 식단 예시 비건식단에서 부족해지기 쉬운 단백질, 칼슘, 철분, 비타민B12의 섭취를 챙기는 방법과 추천 식단을 소개합니다. 김, 해조류를 활용한 메뉴도 확인하세요. 목차1. 비건식단 채식, 영양소는 충분할까?2. 비타민 B12 결핍, 꼭 주의해야 하는 이유3. 비건을 위한 추천 식단 예시4. 결론: 균형 잡힌 채식, 이렇게 실천해요1. 비건식단 채식, 영양소는 충분할까?비건(Vegan) 식단은 동물성 식품을 전혀 섭취하지 않는 완전 채식주의 식단을 의미합니다. 환경 보호, 동물 복지, 건강 등의 이유로 비건을 실천하는 분들이 점점 많아지고 있지만, 중요한 것은 균형 잡힌 영양 섭취입니다.특히 비건 식단에서는 다음과 같은 필수 영양소가 부족해질 수 있습니다:단백질칼슘철분비타민 B122. 비타민 B12 결핍, 꼭 주의.. 2025. 5. 20.
음모 제모 브라질리언 왁싱 좋은점 방법 시대가 변하면서 갈수록 음모 제모를 하시는 분들이 많습니다. 이는 여자뿐만 아니라 남성도 브라질리언 왁싱을 하는 분들이 증가하고 있는데요. 음모 제모 좋은점 어떤것이 있으며 방법에 대한 소개입니다. 음모 제모 좋은점 1. 습기가 차지 않는다.여름에 땀이 차이는 것을 방지합니다. 털이 있으면 습기가 차게 되면서 땀내가 날 가능성이 높아집니다. 브라질리언 왁싱을 했다면 그런 땀냄새가 나는 것을 예방 할 수 있습니다. 2. 생리생리를 할 때 음모에 묻는 것을 예방할 수 있어 청결하게 지낼 수 있습니다. 또한 청결하게 관리를 할 수 있어서 생리를 하는 여성분이라면 음모제모를 하시는 것이 괜찮습니다. 3. 기타 이물질소변을 볼 때 털이 풍성한 분은 아래에 묻는 것을 방지 할 수 있어 좋습니다. 음모 제모 해.. 2025. 5. 18.
이재명 대표가 대통령이 되었을 때 주식 전망 이재명 대표가 대통령에 취임할 경우 주식 전망에 대한 견해입니다. 그의 경제 정책 방향은 한국 주식시장에 다양한 영향을 미칠 것으로 예상됩니다. 이재명 대표의 주요 정책들은 다음과 같은 분야에 중점을 두고 있습니다 이재명 대통령 주식 전망 1. 인공지능(AI) 및 첨단 산업 투자 강화이재명 대표는 인공지능(AI) 산업에 대한 집중 투자를 강조하고 있습니다. 이는 GPU 확보 및 인재 양성 등 AI 인프라 구축을 포함하며, AI 기반 산업을 활성화하여 신산업을 육성하고 글로벌 경쟁력을 확보하려는 목표를 가지고 있습니다 . 시장 영향AI 및 첨단 기술 분야에 대한 정부의 지원이 강화되면, 관련 기업들의 성장 가능성이 높아져 주식시장에서도 긍정적인 반응이 예상됩니다. 2. 재생에너지 산업 육성기후 변화 대.. 2025. 5. 18.
40대 부부관계 개선 좋아지는법 정리 한참 일도 많고 스트레스가 최고조가 되는 나이대가 바로 40대입니다. 이때 잘못하면 관계 및 애정도 자체가 줄어들수 있는 시기이기에 40대 부부관계 개선 어떻게 하면 괜찮은지에 대한 좋아지는법 소개입니다. 40대 부부관계 개선 1. 피로회복육체적이거나 정신적인 피로가 남녀 모두 누적이 되어있다면 만사가 다 귀찮아집니다. 그래서 평상시 피로를 회복하는 각자의 방법에 대해 알고 있어야하고 무엇보다 식사의 경우 대충하는 것이 아닌 건강한 가정식사를 하도록 식단에 신경을 쓰는 것이 좋습니다. 2. 스트레스 관리스트레스를 풀어주는 취미생활이 있어야 합니다. 그래야지만 스트레스가 누적이 되는 것을 예방할 수 있기에 40대에는 남편이나 아내나 취미생활을 하나 정도는 각자 가지고 있는 것이 좋으며 함께 취미생활을 하.. 2025. 5. 17.
주부 재택 알바 주말에 하는 소량 포장 장점 단점 주부가 손쉽게 집에서 할 수 있는 재택 알바 중에서 소량 포장 알바가 있습니다. 스티커 붙이기 및 포장으로 건당 수익을 내는 것으로 보통 10만원에서 30만원 정도 수익이 나는 알바 자리입니다. 그러나 사기에 걸릴 수도 있기 때문에 어떻게 알바 자리를 구하면 좋은지에 대한 소개입니다. 주부 재택 알바 포장 [ 업체 정보 확인 ] 사업자 등록적이 있는지 여부 및 사무실 창고 그리고 제품 정보 및 건당 지급인지 시간제 인지 여부가 명확하게 나와있는 업체여야 합니다. 그리고 선입금 요구를 하지 않습니다. 보통 선입금 부터 요구하는 업체는 사기 업체일 가능성이 높기 때문에 알바를 하지 않는 것이 좋습니다. [ 알바 자리 ] 알바몬이나 알바천국을 이용하시는 것이 좋으며 후기를 꼼꼼히 체크하시는 것도 괜찮은 방법.. 2025. 5. 17.
피부 주름 개선에 좋은 일주일 식단표 및 음식 주름이 생기게 되면 영양제 및 화장품을 사용하게 되지만 속 깊이 피부 건강을 생각한다면 피부 주름 개선 식단표 활용해서 평상시 자주 챙겨드시는 것이 좋습니다. 주름 개선 식단표와 함께 좋은 음식에 대한 소개입니다. 식단 구성은 콜라겐 생성 및 항산화 작용과 피부 보습에 도움이되는 영양소로 구성되었습니다. 피부 주름 개선 일주일 식단표 1. 월요일 - 닭가슴살 샐러드, 오렌지2. 화요일 - 고등어구이, 시금치나물 , 고구마3. 수요일 - 참치샐러드, 두부구이 4. 목요일 - 삶은 고구마, 달걀 , 오렌지5. 금요일 - 찐두부, 브로콜리, 감귤6. 토요일 - 오트밀, 바나나, 호두7. 일요일 - 통밀빵, 아보카도, 삶은 달걀 영양소 구성 콜라겐 - 연어, 달걀, 오렌지, 블루베리, 시금치항산화 - 녹차,.. 2025. 5. 17.
질냄새 없애는법 생활 속 습관을 건강하게 여성분에게 몸에서 민감한 냄새가 난다는 것은 고민거리가 됩니다. 그래서 청결에 신경을 쓰지만 그래도 나는 냄새는 생활 속 습관에서 비롯되는 경우가 많으니 질냄새 없애는밥 생활 습관을 건강하게 가지는 방법에 대한 설명입니다. 질냄새 없애는법 1. 음주음주를 좋아하시는 여성분에게서 유난히 질에서 냄새가 나는 분들이 많습니다. 알콜성분은 약간 마시면 몸 혈액순환에 좋지만 그것이 아니면 염증을 유발하는 원인이 되기에 음주를 즐겨하신다면 자주 많이 마시는 것이 아닌 1주일에 한번 정도 가볍게 마시는 것이 괜찮습니다. 2. 꽉끼는 속옷평소 잠을 잘 때는 속옷을 입지 않고 자는 것이 건강에 좋습니다. 특히 꽉끼는 속옷의 경우 임프관을 막아서 혈액흐름을 방해하며 습기가 빠져나가지 못하고 안에 갇히게 하는 특성으로 인.. 2025. 5. 11.
부부가 같이 할만한 취미 건강생활 5가지 종류 취미를 같이 하는 것 만큼 부부사이가 좋아지는 것도 없습니다. 그래서 부부가 같이 할만한 취미 적극적으로 추천하는 이유이기도 합니다. 그중에서 건강까지 좋아지는 것을 함께 하는 5가지 종류 대해 알려드립니다. 부부가 같이 할만한 취미 1. 자전거남편에게는 하체 근력운동이 되어 좋으며 여성에게는 유산소 운동이 되어 몸매 관리에도 괜찮습니다. 그리고 야외에서 즐기다 보면 스트레스가 해소가 되고 새로운 기분을 느낄 수 있으며 야외에서 도시락 등을 먹으며 그동안 못했던 대화의 시간도 가질 수 있기 때문에 자전거를 함께 하는 것이 괜찮습니다. 2. 헬스서로가 땀을 함께 흘리면 섹시해보인다고 합니다. 또한 같이 가서 운동을 하면 헬스 자체가 주는 지루함 없이 할 수 있어 괜찮은 취미이며 점점 몸이 좋아지는 것을 .. 2025. 5. 11.
텃밭 상추 키우기 모종과 씨앗 파종의 차이 베란다 및 텃밭에서 상추를 키울 때 씨앗을 선택 할 것인가 아니면 모종을 구입해서 심을 것인가에 대한 차이에 대해 알려드립니다. 텃밭 상추 키우기 모종의 경우 빠르게 성장을 하지만 맛이 떨어집니다. 하지만 씨앗 파종으로 키우면 맛이 확연히 좋다는 것을 느낄 수 있습니다. 텃밭 상추 키우기 1. 모종 키우기 모종의 경우는 재례시장이나 쇼핑몰로도 구입을 해서 키울 수 있습니다. 처음에 심을때에는 물을 듬뿍 주시는 것이 좋으며 모종이 흙에 자리를 잡을 때까지 3일 정도는 매일 물을 듬뿍 주시는 것이 필요합니다. 뿌리가 충분히 영양소를 섭취할 수 있도록 모종의 간격을 두시는 것이 괜찮습니다. 너무 붙어있으면 서로 경쟁이 되어 성장이 더티게 되고 잘 크지 않을 때가 많습니다. 모종을 심기 전 비료를 듬뿍 주었.. 2025. 5. 6.
남자친구에게 집착해요 이유와 벗어나는 법 연애는 둘 다 똑같이 좋아할 수는 없다. 비슷하게 좋아할지라도, 둘 중 한명이 더 사랑하는 사람이 있기 마련이다. 특히 남자친구에게 집착 또는 집착해요 하는 이유를 보면, 설령 진짜 객관적인 집착이 아니더라 ‘덜’ 좋아하는 쪽이 상대가 나를 피곤하게 한다, 집착한다 라고 오해하는 경우도 생긴다. 남자친구에게 집착 연애를 하다보면 심각하게 집착을 하는 사람도 생기게 된다. 좋아하고 사랑하기 때문에, 더욱 그 사람에 대해 알고 싶고 일거수일투족을 궁금해하는 것은 당연하지만 이러한 행동은 서로의 연애에 독만 된다. 1. 집착을 하게 되는 이유첫 번째는 ‘믿음이 없어서’를 꼽을 수 있다. 상대가 전에 믿음이 없게 만드는 행동을 했거나, 약속을 깼다거나 하는 믿음이 없어서 더욱 의심하고 불안해 하는 것이다. .. 2025. 5. 6.
고슴도치 키우기 장점과 단점 기르기 팁 반려동물로 고슴도치의 본격적인 사육은 2000년대 중반에 시작되었다. 업계가 추정하는 사육인의 인구는 10만명 선. 고슴도치를 어떻게 키우기” 고 하지만, 고슴도치도 냄새와 소리고 주인을 알아본다고 한다. 고슴도치 키우기 소개와 함께 주인을 알아보는 고슴도치는 가시를 세우지도 않는다. 고슴도치 키우기 1. 고슴도치 기르기 장점 악취도 나지 않고, 털이 날리지 않는 것이 장점이다. 기르기도 간편하고 비용이 많이 들지 않기 때문에, 간편한 애완펫을 찾는다면 고슴도치가 제격이다. 또한, 새끼를 낳으면 커뮤니티 등을 통해 분양해 조금의 수익을 얻을 수 도 있다.최근에는 강아지와 고양이의 뒤를 이어, 고슴도치가 가장 많이 기르는 애완견 중 하나에 손꼽히기도 했다. 몇 년 전에는 15만원~30만원을 호가했지만,.. 2025. 5. 5.
주식 초보 투자 잘하는 5가지 방법 주식투자를 통해 실질적으로 꾸준히 수익을 올리는 사람의 숫자는 투자하는 대비 적습니다. 이유는 실력을 쌓아가야하는데 그것이 아닌 투기식으로 주식 초보 분들이 하는 경우가 많기에 투자 잘하는 5가지 방법에 대해 숙지하시고 익절하세요. 주식 초보 투자 방법 1. 없어도 되는 돈처음에는 없어도 되는 돈으로 주식 투자를 하는 것이 좋습니다. 사고 싶은 주식을 사고 팔면서 손절 타이밍과 익절 타이밍을 익히는 시간이 필요합니다. 그리고 시장이 나의 생각하고는 다르게 진행이 되는 경우가 많다는 것을 느끼며 리스크 관리에 대해 배우는 시간이 있어야 합니다. 2. 뇌동매매갑자기 오르는 주식을 매수 했다가 급하락으로 손해를 보는 부분이 있습니다. 나도 모르게 불나방 처럼 뛰어들어 매수하는 것으로 뇌동매매라고 하며 이런.. 2025. 5. 4.
신고 포상금 제도 종류 7가지 신고방법 포상금만으로 수익을 올리는 분들이 있습니다. 하지만 일상 속에서 불법적인 것을 보았을 때 신고 포상금 제도 어떤 종류가 있는지 알고 신고방법을 통해 포상금을 받는 것이 좋으므로 7가지 신고 포상금에 대한 소개입니다. 신고 포장금 종류 7가지 1. 불법 카드 모집 신고 포상제도 ‘카파라치’금융감독원에서는 2012년 12월부터 불법 카드 모집 신고 포상 제도인 ‘카파라치’ 제도를 도입해 운영하고 있다. 카드가 가계부채의 주범으로 꼽히면서 과도한 카드 유치 경쟁을 억제하겠다는 의도이다. 실제로 길거리에서 카드를 모집하거나 연회비의 10% 이상을 경품으로 지급하는 행위는 불법이라는 점을 알아두자. [카파라치 포상액]종합카드 모집의 경우 1회 포상액은 200만원, 미등록 모집과 타사 카드 모집은 20만원, 길거.. 2025. 5. 4.
흡연자 담배 니코틴 배출 좋은 음식과 영양소 금연을 하면 좋지만 참 하기 힘든 부분이 바로 금연이기도 합니다. 그래서 흡연자가 담배를 피우면서 니코틴 배출에 좋은 음식 및 영양소에 대해 알고 평소에 자주 섭취해주시는 것이 좋습니다. 담배 니코틴 배출 1. 사포닌 - 면역을 좋게 한다고 알려진 사포닌은 폐가 딱딱하게 굳어지는 것을 방지하고 기침을 멈추며 가래를 제거해줍니다. 이러한 사포닌은 인삼 외에 더덕과 도라지에도 함유되어 있습니다. 흡연과 직결되는 폐를 건강하게 유지해서 기초를 튼튼히 해 주세요. 2. 니코틴 - 무, 연근, 복숭아에는 니코틴을 중화해서 제거하는 효능이 있습니다. 그 외 무는 이뇨작용을 해서 노폐물의 배설을 촉진하고, 연근과 복숭아에 있는 유기산은 니코틴 외에도 몸속에 있는 독소를 해독하고 배설하기 때문에, 흡연하시는 분들은.. 2025. 5. 4.
다이어트 초보 실수하는 식습관 방법 다이어트 초보인 경우 다이어트를 어떻게 시작해야 하는지 감을 잡지 못할 때가 있습니다. 시작은 다이어트 실수하는 식습관 부터 알아야하지만 유명한 연예인의 다이어트 방법을 따라하기도 하고 인터넷이나 지인들의 정보를 취합하여 다이어트 식단이나 운동 계획을 세우는 경우가 많습니다. 그러다보니 단기간에 먹는 양을 급격하게 줄이거나 매일 꾸준히 병행하기 어려운 운동 계획을 세울 때도 있습니다. 문제는 내 상황을 고려하지 않고 세운 무리한 계획으로 인해 다이어트에 성공하지 못하거나 성공하더라도 향후 요요현상을 동반하는 경우들도 쉽게 접할 수 있습니다. 그렇다면 다이어트 초보가 다이어트를 어떻게 시작하면 좋을까요? 다이어트 초보 식습관 1. 생활 습관과 음식을 먹는 패턴을 파악이를 위해 일주일이라는 기간을 정하고.. 2025. 5. 4.
1인 청소창업 수익을 잘 내기 위한 방법 청소라는 것은 특별한 기술을 요구하는 분야는 아닙니다. 성격이 꼼꼼하고 성실하면 누구나 할 수 있는 창업이 바로 1인 청소창업입니다. 하지만 누구나 수익을 내고 돈을 많이버는 것은 아니기에 수익을 많이 내고 싶은 분에게는 홍보 방법에 대해 알고 시작하는 것이 좋습니다. 1인 청소창업 창업 = 홍보 공식이 존재합니다. 그러나 대부분 창업에서 실패하는 이유는 창업에만 신경을 쓰지 홍보에 대한 방법에 대해서는 배우지 않는다는 것입니다. 청소창업 방법 소개 1. 청소의 경우 학원들이 많이 있습니다. 단시일에 배울 수 있습니다. 그러나 배웠다고 누가 찾거나 의뢰를 하는 것은 아닙니다. 그래서 구역 매매 등을 통해 시작을 하지만 역시 목돈이 들어가는 부분이며 청소로 수익을 크게 올릴 수는 없습니다. 2. 블로.. 2025. 5. 3.
남자가 좋아하는 향수 고르는 방법 알기 향수를 뿌리는 이유는 나보다는 타인에게 좋은 느낌을 주기 위해서입니다. 그래서 알아야하는 것이 남자의 심리에 대해 알고 있어야하고 남자가 좋아하는 향수 어떻게 고르는 것이 좋은지 알면 좋습니다. 남자가 좋아하는 향수 고르는 방법 1. 비누향은은하게 냄새가 나는 비누향 같은 향수를 남자는 선호합니다. 이유는 비누는 일반적으로 청결하고 꺠끗한 느낌을 주는 것이 이미 무의식속에 자리를 하고 있어서 비누향 같은 향수를 맡게되면 한번 더 맡고 싶어하고 여성을 깨끗한 이미지로 보게 됩니다. 2. 은은한 느낌진한 향수냄새는 오히려 역효과를 주게 됩니다. 일부 남성은 독한 냄새로 인식을 하기도 하기에 되도록이면 은은하게 진하지 않는 향수를 선택하는 것이 좋습니다. 3. 취향남자마다 좋아하는 냄새가 있습니다. 그래서.. 2025. 4. 27.
부부사이 좋아지는법 취미생활 같이 부부의 경우 예전 연애할 때와는 차이가 많은 나는 부분이 바로 일상에서 나누는 대화가 한정적으로 변합니다. 그로인해 점점 멀어지는 느낌이 들기에 부부사이 좋아지는법 중에서 하나가 바로 함께 할 수 있는 취미생활을 하는 것입니다. 부부사이 좋아지는법 1. 취미생활 운동관련헬스나 자전거 또는 등산과 같은 땀이 나는 것을 함께 하다보면 건강도 챙기게 되고 몰랐던 매력도 발견하게 됩니다. 그래서 운동관련 취미를 함께 하시는 것이 좋습니다. 2. 배우기서로의 공통점이 되는 배우고 싶은 분야를 함께 배우는 것입니다. 다양한 종류의 공방이 많기에 도자기 부터 목공, 그림까지 한 분야를 선택해서 같이 주말을 이용해 배우는 시간을 가지게 되면 자연스럽게 대화의 폭이 넓어지고 그로인해 점점 가까워지는 것을 느낄 수 있습.. 2025. 4. 27.
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